Дневник одной ночи

четверг, 15 октября 2009

07:56

Yin

архивСегодня я устроила себе депривацию сна. А что такое депривация?.. Депривация - это круто. Но круто-то много что, а депривация одна.
Депривация означает "лишение". Я лишаю себя сна на одну ночь, при этом бодрствование и сон будут примерно 40 и 12 часов.
Зачем? Во-первых, эффективнейший способ борьбы с депрессией. Порядка 70% случаев неклинической депрессии вылечиваются за одну ночь! Мне с депрессией бороться не надо, но сейчас несколько подавленное состояние.
И во-вторых, такое бодрствование (сознательное!) дает интереснейший эффект на психику. Это ИСС - измененное состояние сознания, довольно широкий психологический термин, который означает отклонение от нормы психического состояния. Сюда входят осознанные сновидения, медитация, эффект "похищения НЛО" и многое другое подобное.
ИСС депривации сна - легкое ощущение нереальности бытия, немного изменяется взгляд на вещи и резко возрастают творческие способности.
Впрочем, от однодневной депривации эффект несильный. В этом плане существует так называемая "перманентная депривация" - это полный переход на 48-часовые сутки. ИСС намного сильнее однодневной, изменения в психике довольно значительные. Вроде как левелап. Устанавливается такой режим примерно на месяц.
После месяца опять возвращаешь себе 24-часовые сутки, и эффект пропадает без вреда для здоровья.

Я раньше этим занималась, но бросила, потому что ну очень люблю спать, и мне ужасно скучно ничего не делать ночью. У депривации есть один существенный недостаток - сразу образуется большое количество времени. Перед сессией (вроде как чтобы учить) ее проводить нельзя, потому что в число эффектов длительной депривации входит некое состояние пофигизма, расслабленности, приоритеты ценностей резко падают. Короче, что вам будет наплевать на сессию - почти гарантия.
Читать, сидеть за компьютером - очень устают глаза, вредно. Лучше всего подходят занятия на мелкую моторику типа уборки.

А сегодня у меня есть дело, на которое я все никак не могу выделить время днем, да еще и в кровати обнаружилась выскочившая пружина, прямо под попой, с которой я не знаю, что делать - идеальные условия для однодневной депривации.

Ради интереса я попробовала вести "Дневник одной ночи". Потом, когда ИСС пропадет, я думаю, мне будет довольно интересно проанализировать написанное, потому что я очень быстро забываю испытанное, а дневник, я надеюсь, поможет мне их восстановить в нормальном состоянии.
Целая ночь почти по минутам. Безо всяких исправлений и более поздних дополнений

@темы: Сны

URL

Я ненавижу свою работу - это минус, зато завтра шашлыки -... Чем тяжелей на душе, тем шире растягивается в улыбке рот.... В суете и спешке, в нескончаемой погоне за миражами, погр...

Спать пора, уснул бычок... Current music: Paradise L... Захожу в ванную комнату, а там на стену повешена ловушка ... Да здравствует этот, блин как же это место-то называется?...

Комментарии

15.10.2009 в 08:24

Bats

Bats

Лучше всего подходят занятия на мелкую моторику типа уборки.
гы, насиловать себя несном, чтобы убираться?!?!
жееееесть...

про творческие способности - они от несна точно-точно уменьшаются. Чтобы творить, надо быть в хорошем физическом состоянии.

URL

15.10.2009 в 10:40

King of party

Спящий мыхъ

Чтобы творить, надо быть в хорошем физическом состоянии.
не факт. у меня в полусонном состоянии такие рефераты получаются, которые и не снились в нормальном СС.
блин... я б в ро играть засел и прощай ночь. только вот мой организм умнее меня: меня на 7м часу практисски всегда отрубает автоматически, будто выключатель перевернули. а вазще завязывай с этими гадостями. г

URL

15.10.2009 в 11:47

Цветущий клевер

И это тоже я.

Во-первых, эффективнейший способ борьбы с депрессией. Порядка 70% случаев неклинической депрессии вылечиваются за одну ночь!
дает интереснейший эффект на психику. Это ИСС - измененное состояние сознанияЦукаса Очень интересно, Нечто такое заметила когда неспала ночь летом, но тогда я это списала на компанию определенных людей, и местонахождение, а ведь даже утром от тдного раза был такой здвиг в восприятии... хотя скорее всего это в сумме наложилось, и эффект более месяца продержался
Такой практический вопрос прием кофе, и других бодрящих вещей допустим?

URL

15.10.2009 в 12:21

Yin

Edinor Eilian про творческие способности - они от несна точно-точно уменьшаются. Чтобы творить, надо быть в хорошем физическом состоянии. Во-первых, не несон, а депривация, а во-вторых физические способности никто и не трогает. От депривации они не страдают.
Вообще странный ты человек - вроде ж ты ходил по психологам, неужели никогда не слышал о депривации?

Спящий мыхъ блин... я б в ро играть засел и прощай ночь. только вот мой организм умнее меня: меня на 7м часу практисски всегда отрубает автоматически, будто выключатель перевернули. Во-во, самая главная опасность.
а вазще завязывай с этими гадостями. г Как нежно)

Зеленая ромашка Такой практический вопрос прием кофе, и других бодрящих вещей допустим? Нижайший минимум. Если не спать за счет бодрящих средств, организм, который будет слегка ослаблен, подвергается двойному удару. Лучше всего зеленый чай или умываться холодной водичкой)

URL

15.10.2009 в 13:17

Bendita

мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага

Цукаса, 48-часовой режим - это сколько сна и сколько бодрствования?

URL

15.10.2009 в 15:23

Yin

Bendita Четкого режима нет, но в день сна спишь дольше обычного, так что порядка 12 часов сна и 36 бодрствования. В принципе, сон можно увеличивать, но несильно.

URL

15.10.2009 в 15:52

Helkarel

сталь на солнце январской свежестью, были глупыми, но живыми - я тебя награждаю нежностью в совокупностью с ножевыми

Цукаса а депривация точно безвредна для здоровья?
И ещё - можно изменить соотношение как 20 к 6? Или эффект полностью пропадёт?

URL

15.10.2009 в 16:32

Yin

Helkarel Нет, ну как и в любом случае, могут быть отрицательные эффекты, особенно если вообще присутствуют проблемы со сном. Плохо сочетается с бессонницей, не рекомендуется при активном образе жизни. Во время депривации физическую нагрузку нужно сбросить к минимуму, иначе тело не будет выдерживать. Плюс ИСС может быть чрезмерно сильным, тогда мозг начнет "уплывать". Вообще во время длительной депривации начинаешь немножко "тормозить". Решается все возвращением в нормальный режим, благо прервать длительную депривацию можно в любой момент и никаких проблем не возникает.
А однодневная депривация практически полностью безвредна. Единственный побочный эффект - после бессонной ночи может быть та же самая заторможенность.
В общем, при правильном использовании проблем возникнуть не должно.
можно изменить соотношение как 20 к 6? Или эффект полностью пропадёт? Правильное соотношение нужно подбирать к своему организму индивидуально. Единственное условие - за 48 часов спишь один раз. Хотя, вообще, лучше всего сильно соотношение не менять, 36 на 12 - идеальное сочетание.

URL

15.10.2009 в 16:47

Helkarel

Цукаса спасибо, нужно будет попробовать))

URL

15.10.2009 в 16:52

Yin

Helkarel Если будешь пробовать, обязательно расскажи потом, как ощущения.
И глазки береги, не сиди за компьютером)

URL

15.10.2009 в 16:55

Bendita

мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага

Цукаса, а ты когда расскажешь? Ты же ещё не спала!

URL

15.10.2009 в 16:55

Bats

Bats

Во-первых, не несон, а депривация, а во-вторых физические способности никто и не трогает. От депривации они не страдают.
Вообще странный ты человек - вроде ж ты ходил по психологам, неужели никогда не слышал о депривации?
Депривация - это нехватка сна, так?
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B5%D0%BF%D1%80%...

URL

15.10.2009 в 17:00

Yin

Bendita Сейчас еще не спала, а раньше опыт уже был, правда, не месяц, а 2.5 недель.

Edinor Eilian Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора или принудительно, при пытках и допросах. Применяется также как терапия при депрессивных состояниях.
Депривация - как и любое ему подобное, в малых дозах лекарство, в больших яд.

URL

15.10.2009 в 17:07

Bats

Bats

Цукаса - да, применяется как терапия, и в то же время, там же написано, что недостаток сна может привести к депрессивным состояниям. Так что всё сложно.
Вот, оттуда:
общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:

читать дальше

как бы творческости там точно нету.

URL

15.10.2009 в 17:33

Bendita

мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага

Edinor Eilian, я сначала тоже возмутилась, но прошла немного дальше, по ссылкам внизу. Депривация как метод избавления от депрессии или что-то в этом духе. Там интересно, советую. Это действительно признанная методика.

URL

15.10.2009 в 17:35

Bendita

мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага

галлюцинации (визуальные и слуховые)
делирий

а вот эти два симптома - они в некоторой степени за творческость, нет? многие "под кайфом" творят...

URL

15.10.2009 в 17:58

Bats

Bats

Bendita - ну, делирий - состояние паники, оно нетворческое совсем. И галлюцинации тоже.
Вообще творческий кайф - скорее стимуляторы, типа кокаина. А вот депривация сна вряд ли стимулирует творческость - когда я не сплю, я устаю, а когда я устаю, я не творческий. Тогда я спать хочу.

А про лечение депрессии таким вот образом - ну, я прошёл по ссылке, ну, лечат так. Не знаю, раньше не слышал. Вот, теперь узнал. Не знаю я, короче. Не в восторге я.

URL

15.10.2009 в 18:07

На улице дети. Кричат. И люди. Они офигели - половина пятого!
а у них тоже депривация

Я часто встречала утверждение о том, что недостаток сна наоборот способствует развитию депрессии и подавленного настроения... а тут депривация как методика избавления от депры.
Неожиданно

URL

15.10.2009 в 19:38

Yin

Edinor Eilian Ходить сонным и сознательно депривировать сон - разные вещи. Но творческость стимулирует, не только "так написано", но и у меня тоже. Хорошее средство лечения "творческих запоров".
Честно говоря, не знаю всего медицинского аспекта, но это связано с тем, что организм испытывает своеобразное стрессовое состояние. Затем увеличивают активность определенные участки мозга и начинается выработка определенных гормонов. Именно сдвиги в дозах гормонов и обуславливают ИСС.

Bendita Каждый творит как может. Но вряд ли под галлюцинациями можно сотворить что-то достойное.

Ушастый Зверь а у них тоже депривация В общем то, что я приняла за детей, оказалось наркоманами. Оказывается, вот такое у нас по ночам тусуется во дворе.

URL

15.10.2009 в 21:55

Цукаса, какой кошмар

URL

16.10.2009 в 16:52

Bendita

мне казалось, мы вместе искали истину, а они искали врага

А вообще, спасибо за новую интересную информацию! Я до неё жадна! )

URL

16.10.2009 в 18:35

Чересчур

К чему всё это?

Интересная штука. Мне бы эта депривация не помешала. Побочные эффекты у неё шибко разные - боль в горле и заложенный нос мне кажутся странноватыми.

URL

16.10.2009 в 22:26

Yin

Чересчур Это эффекты не депривации, а недосыпа. Ну е-мое, есть разница между тем, когда ты бежишь от маньяка и тем, когда ты ставишь мировой рекорд на стометровке? Вот между недосыпом и депривацией примерно та же.

URL


Запомнить

Дневник одной ночи

Гранатовый сад