Как найти смысл жизни?

[Yin]

"Я не знаю, зачем живу. У меня нет никаких целей в жизни. Ничего не хочется, ничего не радует, ничего не приносит счастья. Не вижу в своей жизни никакого смысла. Каждый день похож на предыдущий, и это настоящий ад. Почему так и что делать?"


Без долгих предисловий: это называется ДЕПРЕССИЯ. Именно так она выглядит изнутри. Степень может быть разной - от легкой дистимии до серьезной психиатрии, которая требует обязательного медикаментозного вмешательства.

Потеря смысла, потеря интереса к жизни - это один из трёх главных симптомов депрессии, и называется он АНГЕДОНИЯ ("потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности").

Кроме (1) потери интереса от ранее приятной деятельности, в симптомы депрессии входит (2) подавленное настроение, не зависящее от внешних обстоятельств и (3) постоянный упадок сил.

Эти 3 и еще 8 дополнительных симптомов (которые вы можете найти в интернете) - диагностические критерии депрессии. Знайте их, пожалуйста, чтобы вовремя обнаружить у себя депрессию.


Если вы подозреваете, что это ваш диагноз, найдите и пройдите в интернете тесты:
- Шкала депрессии Бека
- Тест депрессии Зунга
и в зависимости от сложности ситуации, своих финансовых возможностей и готовности работать поищите себе психолога, психотерапевта или психиатра. Если у вас есть возможность пойти на терапию, или если речь о серьезной депрессии, пожалуйста, обратитесь к специалисту как можно скорее. Депрессии не проходят самостоятельно, и более того, без лечения обычно усугубляется со временем.


Однако если вы не можете найти специалиста, или по каким-то внутренним убеждениям не хотите идти к психологу, или у вас нет возможности и средств на него, или если проблема не очень глубока - то вот вам небольшой перечень основных причин потери интереса к жизни.

1) Вы устали.
• Что произошло:
Ваша психика истощена. Она уже долгое время работает на износ и не может восстановиться. Это может быть очень нервная и забирающая все силы работа. Изматывающие ссоры с родственниками. Любой хронический стресс, который пожирает все ваши силы и внимание рано или поздно высушит нервную систему до состояния изюма.
В состоянии хронической усталости отваливаются все мечты и цели - просто атрофируются от ненадобности. Все силы уходят только на то, чтобы решать текущие проблемы.
А в психике действует непреложный закон - if you don't use it, you'll lose it. Мечты, цели, развлечения, саморазвитие - если не уделять им время, они просто высыхают и перестают быть привлекательными. Потому-то ничего и не хочется.
• Что делать:
Отдохнуть. Если у вас есть такая возможность, то отдохнуть совсем, выспаться и поваляться до того состояния, когда вы уже не сможете ни спать, ни валяться, настолько вам будет скучно. А когда захочется что-нибудь поделать, начните с тех дел, которые хотя бы отдаленно похожи на "цели в жизни" или "саморазвитие", даже если они не вызывают эмоций. Эмоциям потребуется много времени на восстановление.
Если такой возможности нет, то просто сбросьте все обязанности до минимума. Не берите на себя ничего, от чего можно отказаться - это относится к работе, домашним обязанностям, помощи другим, своим целям. И в освободившееся время отдыхайте.

2) Вы в травме.
• Что произошло:
Сейчас или в прошлом с вами случилось травматическое событие. Травма - это событие, которое психика не смогла пережить и переварить.
Внутри травмы психика постоянно находится внутри переживаний и эмоций.
Чем-то эта ситуация похожа на предыдущую - по сути психика просто устала из-за травмы. Только тут все силы уходят не в работу, а в переживание.
Этот вариант наиболее вероятен, если вы часто замечаете за собой "неадекватные" эмоции или впрямую видите, что постоянно переживаете о чем-то: о расставании с любимым человеком, об отношениях с близкими, о ситуации в стране, об угнетении женщин, об изнасиловании, о своей ничтожности, убогости, уродливости, об одиночестве и так далее.
Любые застрявшие переживания создают для психики колоссальное напряжение, которое истощает ее. Как и в предыдущем пункте, мечты и цели просто отваливаются, потому что на них нет сил.
• Что делать:
Если вы подозреваете, что дело в травме, ищите специалиста. Некоторые тяжелые травмы прожить без специалиста просто нельзя. А некоторые теоретически можно, но на практике изъеденная стрессом и переживаниями психика не имеет на это ресурсов.
Если опять-таки, вы совершенно не имеете на то возможности, то начните с малого: (1) назовите себе то, что вас мучает и (2) поделитесь своими переживаниями с теплыми и принимающими близкими. Очень важно поделиться не просто тем, что "мне плохо", а вещами, о которых вам трудно говорить. То, о чем трудно говорить - это и есть место, где спрятано решение.

3) Вы не знаете, как решить свои проблемы.
• Что произошло:
У вас есть какие-то конкретные проблемы: с конкретным человеком, с организацией своей жизни, с поиском работы и т.д., и вы не знаете, как их решить. От травмы здесь отличие в том, что травма - это чаще всего невозможность пережить, осознать и принять что-то, то есть эмоциональная проблема, а тут - это конкретные, материальные проблемы, которые вас беспокоят, но вы не знаете, как это беспокойство убрать.
Сравните: переживать из-за смерти бабушки (не получается смириться с ее смертью, очень больно) и пытаться организовать уход для больной бабушки (нет времени заботиться самому, на сиделку нет денег, не получается уговорить других родственников). И там, и там много эмоций, но в первом случае ядро проблемы эмоциональное (боль), а во втором - материальная (как ухаживать).
• Что делать:
По сути, совет тут простой: решите проблемы. В каждом конкретном случае нужно свое конкретное решение, например, организовать уход за бабушкой в зависимости от ваших финансовых возможностей.
Сложность, естественно, в том, что вы не знаете, что именно нужно сделать.
Начните с малого: сформулируйте, в чем собственно проблема и что именно вам нужно сделать. Очень важно найти конкретную словесную формулировку, которая бы вмещала в себя все ваши затруднения и четко описывала их.
Например:
"Моя бабушка больна, ей нужно регулярно принимать лекарство 1, 2, 3. Также ей нужна помощь с туалетом, с мытьем, и она чувствует себя одиноко, а значит ей требуется ежедневное общение".
"Я не могу организовать свою учебу. На поездки в институт мне требуется от трех до шести часов в день, и еще по три часа на домашние задания. Также мне нужно выучить 60 билетов к ближайшему зачету."
Максимально четко очертите круг обязанностей, которые вам необходимо сделать. Как только появится такая перспектива, вам будет гораздо проще найти ресурсы на все цели.

4) Вы вообще не знаете, чего можно хотеть.
• Что произошло:
Возможно, вы выросли в эмоционально бедной и токсичной среде. Вы не видели рядом с собой никого, кто жил бы счастливо, или достигал своих целей. Вы не знаете, как в реальной жизни выглядит "любимая работа" или "теплые и близкие отношения", и уж тем более что такое "исполнять свои давние мечты" или "саморазвиваться". Вы привыкли, что вокруг все несчастны. Вам не с кем и не о чем разговаривать.
И вы вообще не знаете, к чему можно стремиться, потому что всё это абстрактное "саморазвитие" или "цели" для вас слова из какой-то другой вселенной. В вашей вселенной бал правит обреченность и бесцельное доживание.
• Что делать:
Интернет! Интернет вам поможет. Ищите блоги, сайты, каналы на ютубе, статьи, книги - но главное, ищите людей, которые занимаются чем-то вдохновляющим. Ваша цель - это создать себе окружение, которое живет так, как вам бы хотелось жить.
Если не вдохновляет вообще ничего, а все "достигаторы" кажутся просто обманщиками... ну, вы выросли в эмоционально бедной среде, и у вас естественно нет знания о том, как это делается "на самом деле". Поэтому же, кстати, сначала все, за что вы будете браться, в итоге окажется глупым и бессмысленным: либо потому, что вы взялись не за то, либо за то, но что с "тем" делать не знаете.
Ошибки тут совершенно не страшны. В начале вы только привыкаете и притираетесь к новой среде, и задача не в том, чтобы достигнуть чего-то конкретного, а в том, чтобы создать вокруг себя новое окружение, с которым вы будете непрерывно взаимодействовать. Не вы сами, не ваша воля изменят вас со временем - а именно желание "влиться" в компанию и создать близкие отношения с кем-то и перекуют вашу личность.

Все советы выше - не подробная инструкция, а лишь небольшие подсказки, направление, которое определенно стоит попробовать.
Удачи вам.

@темы: Интуитивное исследование

Comments

[*Звезды над морем~]

Большое спасибо за пост! Помог кое-что понять.

[BrotherD]

Спасибо за пост! Ещё бы понять, как подобрать себе специалиста.

[Alkhara]

Огромное спасибо за пост! Буквально как внезапный ответ от мироздания.

[urashima]

Спасибо!

[urashima]

Спасибо!

[Yami no Serena]

Оооо... мой случай это 4. Но вот совет по поводу интернета..... зря вы его даете. В свое время я как-то дошла до этого сама - само собой как-то получилось. Но важно понять, что интернет в конкретном данном случае - это плацебо. Ни больше, ни меньше. Он заставляет человека чувствовать, что он занимается чем-то полезным - читает умные статьи, общается с кучей интересных людей, смотрит развивающие видео... время идет, а человек незаметно для себя становится интровертом, теряет навыки живого общения, комплексы только растут. Поверьте мне, от человека с проблемой № 4 нужно прятать комп как можно дальше!!! Интернет для него, как МакДональдс для изголодавшегося странника, как кофе для офисного работника... ну вы поняли. Наиярчайший пример - знаете, как в школе многие девочки начинают курить, потому что их друзья курят? В курилке собираются все их знакомые, они судачат о том о сем, делятся секретами, живо общаются - девочки начинают ходить туда ради общения, а потом не могут бросить курить. Вы, конечно, можете поспорить, что ты идешь в нет, чтобы найти в нем возможности живого общения, которое тебе по душе... Да вот только советуете вы это не человеку с устойчивой психикой и в нормальном состоянии, который зайдет туда, узнает когда ближайшая сходка любителей вышивания крестиком в его городе и быстрее побежит туда; вы советуете это человеку в состоянии затянувшейся депрессии - он будет есть свой бигмак, пока не наест себе язву, если вы понимаете о чем я.

[Tae Mi]

Yami no Serena, оно, конечно, так, но мы уже сидим в интернете, на дайриках, которые являются не особо популярной соцсетью и сидим мы тут, скорее всего, не от насыщенной веселой жизни. И уж если мы тут сидим, чего бы не посоветовать посидеть с пользой. К тому же, если вы сидите не совсем в деревне, велик шанс встретить в интернете человека из своего города или хотя бы области. А если в деревне, то вариантов все равно немного: или интернет, или интернет. Потому что в современных деревнях с достигаторами туговато.

[Karolina Cienkowska]

Спасибо! Разрешите перепост?

[Yin]

Karolina Cienkowska, Пожалуйста) Все посты из дневника можно утаскивать, не спрашивая разрешения)

[Maravillosa]

Спасибо за пост!
*Тоже унесла*

[Yami no Serena]

Asni, 1) у вас очень неправильное представление о людях из деревни. В контексте данной темы я им даже очень завидую - они такими дурацкими проблемами не страдают. Эта тема - это больная точка чисто жителей города.

2) Что до

но мы уже сидим в интернете, на дайриках, которые являются не особо популярной соцсетью и сидим мы тут, скорее всего, не от насыщенной веселой жизни. И уж если мы тут сидим, чего бы не посоветовать посидеть с пользой

- то, опять же, это в стиле "раз уж ты ешь бигмаки каждый день вместо нормальной пищи и нарабатываешь себе язву, то тогда уж ешь их хотя бы регулярно, а не мори себя голодом" - не очень совет.
Я же уже переросла и повзрослела, поверьте мне, прогресс на лицо. И это случилось не от того, что я с чем-то боролась, а просто меня догнал реал - я пошла работать, стала жить одна, коллектив на работе хороший подобрался. В общем, не моя это заслуга. Просто само собой так получилось, что зависимость от интернета прошла. Сейчас я сижу в нем НАМНОГО меньше, чем даже год назад. Но с 14 до 24 лет - 10 лет потерянной жизни. Мне иногда очень жалко, что не было все эти годы такого человека, который бы пришел и выкинул мой ноут нафиг в форточку несмотря на мои истерики, а потом отвесил бы мне знатный метафорический поджопник. Поэтому совет человеку с моей проблемой в стиле "пойди посиди в нете" рассматривается мной, как назначение человеку с депрессией нюхание марихуанны - депрессия то заглушиться, но.........

3)

К тому же, если вы сидите не совсем в деревне, велик шанс встретить в интернете человека из своего города или хотя бы области.

За все 10 лет ни разу не встретила. Живу в городе с населением 700,000. Не говоря о том, что, опять же, возвращаемся к п.2

[Tae Mi]

Yami no Serena,
1. У меня нормальное представление о людях из деревни. И у них тоже бывает депрессия. Только лекарства у них другие, алкоголь называется. И к психологу они не пойдут, потому что засмеют менее продвинутые друзья. Про экопоселения и около них я не говорю, там контингент другой.

2. Можно посоветовать есть не только бигмаки, но и салатики. Человек будет также есть в магдаке, но помимо бургеров появятся еще салаты. Это более здоровая пища и поможет научиться принимать другую пищу, не только бургеры.

Мне жаль, что у вас был негативный опыт, но это не значит, что он будет у всех. И, поверьте, если бы вы не сидели в интернете, нашли бы другой способ убегать от реальности. Книги, сериалы, алкоголь и т. д. Потому что склонность терять жизнь в таких зависимостях не лечится удалением предмета зависимости. Если его удалить (выкинуть ноутбук в форточку), в жизни появится пустое место, которое человек заполняет в меру своих возможностей. И это крайне редко заполнение полезное. Потому что заполнять пустое полезным нужен навык, а его нет. Да, он вырабатывается с годами, когда приходится брать ответственность за свою жизнь. Поэтому ваш опыт не уникален. Но опять же сайты людей, которые реально чего-то достигли в жизни (а не просто фоточки котиков) очень сильно мотивируют брать ответственность. И в то время как у вас оно само получилось, при чтении соответствующей литературы, оно уже не само появляется, а осознанно. Еще раз посмотрите пост. Автор не просто советует сидеть в интернете, а сидеть с конкретной целью.

И да, питаться регулярно куда полезнее, чем питаться не регулярно. Или не питаться вообще. Если не питаться вообще, можно и коньки отбросить, а язва, она отлично возвращает к реальности и, опять же, заставляет брать ответственность и с этим что-то делать. Например, садиться на диету (выходить из интернета) и учиться есть здоровую пищу (заводить знакомства, работать и т. д.)

3. Я живу в таком же городе и встретила. И регулярно встречаю. И я не одна такая.

P.S. Заранее прошу прощения, но дальнейшую дискуссию продолжать не буду, так как высказала все, что хотела.

[Yami no Serena]

Asni, опять же, вы путаете грешное с праведным. Я говорю о том, что "пустое место" в желудке нужно помочь человеку заполнить правильным питанием. Вы же говорите, что "пусть заполняет хоть чем-нибудь! Главное, чтоб не пустовало". Этот как спор о "стакан наполовину пуст/полон". Мои слова про "выкиньте ноут в форточку" вы почему-то воспринимаете, как единственную инструкцию к действию. Подразумевается само по себе, что человек, который проведет эту экзекуцию на этом не остановится с чувством выполненного долга, а и, к примеру, потащит упрямца социализироваться под солнышком Да, упрямец потом опять зароется в своей норе - на то они и подростковые годы. Но только это поможет ему почувствовать себя менее одиноким, а также поможет за время его подросткового максимализма не потерять навыки живого человеческого общения. Никакое общение на форуме это не заменит. А вот то, что вы не понимаете, что это какбэ подразумевается само по себе - уже показатель.
PS: на счет моего собственного опыта - опять же мимо. Такое впечатление, что вы читаете мои комментарии через строку. Я не сказала, что не нашла себе с кем пообщаться и была одинока. Я сказала, что не нашла в моем городе. У меня куча друзей по переписке по всей России, Украине, штук 5 из США и полно из Китая (я китайский учила). У меня была МЕГА активное общение в интернете. И именно потому что изначально я пришла в нет, чтобы забить время полезной деятельностью - почитать умные книги, найти друзей по интересам и т.п. Но нет - это паутина. Человек, который испытывает депрессию и трудности в общении приходит туда, все его проблемы с общением МИГОМ решаются, он находит кучу друзей, кучу интересной, а самое главное познавательной и обучающей информации, и....... Нет, вы никак меня не убедите, что человеку с депрессией нужно советовать пойти в интернет. Еще раз повторю аналогию: это как лечить глубокий депрессняк марихуанной.

[Yami no Serena]

Только лекарства у них другие, алкоголь называется.

Тоже самое, что интернет. Абсолютно. Алкоголь, кстати, тоже полезен, если с ним правильно обращаться, как и интернет. Но вы же почему-то не думаете, что это правильно - человеку с депрессией советовать: " А ты сходи, хряпни водочки". Вывод: что интернет, что алкоголь - вещи, которые не должны назначаться в качестве "лечения", и пользоваться им должен человек в здравом уме и доброй памяти.

[Имэй]

Yami no Serena, прошу прощения, что вклиниваюсь в дискуссию. Хотела добавить немного о моем интернет–опыте.
Я живу в городе с населением тоже что–то около 700 тысяч человек. Здесь, на дайри, встретила двух людей из своего города (а благодаря этим двум познакомилась ещё с четырьмя–пятью). С теми первыми двумя сейчас поддерживаю дружески–водительские отношения, а за третьего в этом году вышла замуж и родила ребёнка.

И, кстати, согласна с вашей собеседницей в том, что не в интернете дело. Он следствие. Когда не было интернета, я с головой уходила в книги или сериалы. Просто в реале мне было плохо, грустно и страшно. И в таком состоянии, кстати, абсолютно бесполезно мне было «идти на улицу социализироваться». 20 лет, всё же, это не 5, уже не подойдешь в песочнице к понравившемуся человеку и не скажешь: «Давай играть!» Жила я, кстати, в то время в общежитии, в комнате с двумя соседками, так что социализации мне хватало, толь лучше от этого не становилось, скорее наоборот – потому что не мои то были люди.

[Karolina Cienkowska]

Yin, я бы хотела перепостить это в своем паблике вконтакте (new.vk.com/houseofthewitch), как указать автора? Ссылкой на дайри?

[Yin]

Karolina Cienkowska, В контакте есть паблик-дублёр этого дневника: vk.com/pardesrimonim , оттуда вам будет удобнее перепощивать)

[Yin]

Karolina Cienkowska, В контакте есть паблик-дублёр этого дневника: vk.com/pardesrimonim , оттуда вам будет удобнее перепощивать)

[Shee]

Спасибо за пост :-)

[Richy]

ну, ничего себе. я привыкла, что одно время в моду вошло диагностировать у всех депрессию, куча мемов в сети появилась, все ржали над этим, поэтому всё вышеперечисленное у себя называла просто "нытьём", потому что по идее же все хорошо - крыша над головой, семья и тэ дэ...

Yin, почему вы не откомментируете пост выше, по-моему, человек запутался

[Yin]

Richy,

почему вы не откомментируете пост выше, по-моему, человек запутался

Потому что у меня есть правило - не лезть со своим мнением, если его никто не просил. Если человек говорит - "Инь, а вы как думаете?" - я отвечу ему. А коли никто не спрашивал, мне и говорить нечего.

[Richy]

Yin,
учту на будущее такое правило ))))))

[Альисс]

спасибо вам за пост

Инь, а можно ваш совет?

Что вы об этом думаете?

Два месяца назад эмоциональное состояние заставило полезть гуглить эти опросники Зунга и Бека. Было очень тяжело и страшно, каждый день начинался с мысли "когда уже я умру" и этой же мыслью заканчивался. Ничего не хотелось, усталость была катастрофическая. Постоянно плакала, причём без причины (например, друг отлучился в торговом центре в туалет, когда вернулся - нашёл меня ревущей на лавочке, а я не могла объяснить, что случилось, потому что... ничего не случилось О_о Внезапно накатило и всё стало таким чёрным-чёрным, безрадострным, хотя десять минут назад смеялась) и в любом месте. Последние силы уходили на то, чтобы не показывать окружающим настроения, улыбаться и со всеми, что в реале, что в сети, общаться дружелюбно и весело. Ходить никуда не хотелось, хотелось лежать и тупить в потолок. Аутоагрессия в кассу, да, постоянно хотелось причинить себе боль, даже больше - натурально уничтожить, стереть. Порой было такое ощущение, что как будто вот это состояние - оно не моё, это не я истерю и депрессую, а я другая, сильная, и вот эта другая-я, сильная-я ненавидела слабую-я настолько, что даже отказывалась узнавать в зеркале не знаю, как иначе это описать, странное состояние такое. Стыд за себя, уродливую, никчёмную, был колоссальный, в транспорте забивалась в угол и сжималась, хотела быть как можно незаметнее, а всё время казалось, что все, наоборот, только на меня и смотрят и осуждают, осуждают, осуждают. Когда шла по улице, замедлялась, но... замедлялась не специально, это становилось очевидным только тогда, когда я сравнивала себя с движущимися объектами и людьми. А изнутри оно ощущается так, будто проваливаешься куда-то, где времени не существует. А потом обнаруживала себя стоящей и тупящей в столб или просто под ноги и даже сказать не могла, сколько уже вот так стою. И после пустота в голове, не сразу понимала, куда мне надо, просто шла вперёд, чтоб не стоять. Всё хорошее отвлекало, но не лечило. Даже книги-фильмы читались-смотрелись с трудом, не могла сосредоточиться. Был период, когда мир стал серым, пропали краски: то есть нет, конечно, дальтоником я не стала, мир разом в серое не окрасился, но задерживая взгляд на чём-то, я не могла понять, какой это цвет, надо было напрячься, чтобы вспомнить, что машина не "никакая", не серая, а, например, ярко-красная. Опросники и тесты показывали крайний случай депрессии, но я смеялась и думала, что всё это просто выдумки, не может такого быть, чтобы я-то - и впала в депрессию?!
А потом... Всё прошло О_О Я стала гулять, немного выезжать за границу, стала снова получать удовольствие от простых вещей, мне хочется полной впечатлений жизни. Перестала просиживать в интернете, стала больше общаться в реале. Сейчас всё замечательно, у хорошее настроение, я стала активной, появились цели, желания. Всё, что пережилось, кажется дурным сном, несерьёзным, будто ничего такого не было, а я придумала всё на ровном месте.
Что волнует: волнует, вдруг это временное состояние, и таки всё же лучше обратиться к психотерапевту? Бывает ли такое... временное затишье, когда всё хорошо, а потом бах - и опять "эта песня хороша, начинай сначала"? Может ли это быть одной из стадий депрессии, такая волна активного шевеления во все стороны, когда никакой тест в данный момент времени не определит депрессии, но это проходящее? Что вы об этом думаете?

[Yin]

Aeterna Spirit, Это может быть много чем, и эндогенной депрессией (не из-за психических проблем, а из-за физических), и маниакально-депрессивным расстройством, и какими-то бессознательными процессами, и спонтанным выздоровлением, и изменением окружения. Если у вас есть возможность, лучше обратитесь к терапевту.

Yin, спасибо!

[Noldo_Ecthelion]

Спасибо за текст! "Я не знаю, зачем живу. У меня нет никаких целей в жизни. Ничего не хочется, ничего не радует, ничего не приносит счастья. Не вижу в своей жизни никакого смысла" Очень точно!

[Noldo_Ecthelion]

Спасибо за текст! "Я не знаю, зачем живу. У меня нет никаких целей в жизни. Ничего не хочется, ничего не радует, ничего не приносит счастья. Не вижу в своей жизни никакого смысла" Очень точно!