[Yin]

архив

Если тут случайно найдутся специалисты по питанию и... м... проконсультируют меня по вопросу, буду благодарна.
Для всех прочих - просто пост о лени и питании.

Тащемта, не секрет, что все внутренние ресурсы я бросила на восстановление хорошей работоспособности.

Я веду до крайности неспешный образ жизни, сколько себя помню, и большую часть времени провожу в интеллектуальных изысканиях, при этом выстраивая деятельность по принципу "делай, что нравится, а остального - как можно меньше".
Меня все устраивало до той поры, пока не пришлось перестраивать работу под долгосрочные цели. Пришлось многому учиться, прилагать много волевых усилий.

И вот в волевых усилиях и кроется проблема.
После того, как я активно начала внедрять их в свою жизнь, мне захотелость есть. Нет, не так - ЕСТЬ, поглощать очень много пищи, причем исключительно калорийной.
Я не сторонник ни полезного питания, ни наоборот.
В разное время я с удовольствием могу и поесть в макдональдсе, и неделю питаться грушами и вишней.

Но сейчас организм просто сходит с ума, настойчиво требуя самой жирной пищи. Настолько жирной, что я после каждого приема пищи просто ложусь бревном и начинаю вдумчиво переваривать. Ну и прочие сопутсвующие радости, вроде тяжести в животе, прилагаются.
На стрессовый "зажор" не похоже - эмоциональное состояние у меня, напротив, хорошее.
Физически я трачу не намного больше энергии, чем обычно.

Дак вот, вопрос.
Чем можно удовлеторить запрос организма на жирное? Впихивать в себя фрукты и ряженку - нет, увольте, я не готова насиловать организм.
Повышать физические нагрузки - опасаюсь, что свалюсь совсем без сил.
Должны же существовать питательные продукты, которыми можно наедаться.

@темы: Обращаюсь к вам

Comments

[AnnaSk]

Попробуй еще орехи и сухофрукты.
Ну и мяса побольше, че. И рыба. особенно красная. Крупы - бобы, рис, гречка.

[RBS_Vader]

AnnaSk, +1

[its okay]

Быть может, дело как раз в тех самых волевых усилиях? Не в факте усилия, а отношениях к ним. Т.е. для тебя самой это сложность, так что организм неосознанно стрессует?

[King of party]

Yin,

Попробуй еще орехи и сухофрукты.
Ну и мяса побольше, че. И рыба. особенно красная. Крупы - бобы, рис, гречка.

даже и добавить нечего, прекрасный ответ.
нужно плотнее завтракать.
организуй обед из двух блюд: супчика и "второго".
всё полезней для желудка, чем макдак.
Про витамины не забывай.

Ну и физ. нагрузки сначала, может, и убивают энергию, но потом будут её прибавлять.
И опять же, для воспитания воли помогают.

[Albertia Inodorum]

плюсую к орехам и мясу

[Tae Mi]

Я не врач и не диетолог, но с такими проблемами справляюсь с помощью острых блюд, которые готовлю сама. Они менее каллорийные и менее вредные, но вполне удовлетворяют потребность во всякой вредной пище. К примеру, идея вчерашнего ужина была такова: побольше риса и немного копченой рыбы для запаха. если есть к примеру чуть-чуть рыбы-рис-рис-рис-рыба (или мясо таким же образом), вполне получается себя обманывать, что было съедено много мяса.
А ещё у меня в запасе есть такое блюдо: варится обычная гречка, на сковородке жарится лук, перемешивается это все, солится до нужной консистенции. Заменяет любой гамбургер только так. Но не все любят жареный лук...
А ещё помидоры и огурцы режутся, солятся побольше, заливаются растительным маслом нерафинированным немного (или оливковым) и выкладываются куда-нибудь настояться. тоже остренько и вкусно получается и вполне заменяет вредные продукты.

Физические нагрузки можно включить, не думаю, что от них все будет очень плохо. В разумных пределах, конечно.

ЗЫ: все вышеперечисленное - лично мой опыт) на правильность не претендую))

[RBS_Vader]

но с такими проблемами справляюсь с помощью острых блюд, которые готовлю сама.

Только тут опасность есть для слизистой. Кто к гастритам предрасположен, лучше не рисковать.

[Сжиженная благодать]

вообще желание есть жирное - это недостаток кальция.
но у меня непроверенный источник, так что не могу со 100% уверенностью заявлять)

да и не факт что у тебя именно в этом дело. но если уж сильно охота, то красная рыба - это самое полезное жирное, что можно придумать)

[Tae Mi]

RBS_Vader, ну, тут ведь вопрос в уровне остроты. А так вообще-то, жить тоже вредно. От этого умирают

[Yin]

AnnaSk, RBS_Vader, Спящий мыхъ, Albertia Inodorum, мерси.
Орехи, сухофрукты, рис, гречка - наше все. Бобы не люблю, к сожалению.
С мясом и рыбой сложнее вот прямо щас - очень уж ограничена я в средствах.

е2-е4,

Быть может, дело как раз в тех самых волевых усилиях? Не в факте усилия, а отношениях к ним. Т.е. для тебя самой это сложность, так что организм неосознанно стрессует?

Дак специально подбирала программу для себя, чтобы организм как можно меньше стрессовал. Совсем от него избавиться-то невозможно, можно снизить влияние.
Но одно дело - стресс, в котором организму не хватает питательных веществ для работы, и другое - когда пищевое поведение играет не столько роль насыщения, сколько снятия напряжения, т.е. элементарные "зажоры". Слава богу, на зажор не похоже, потому я и спрашиваю, как бы организму дать побольше энергии.

Спящий мыхъ,

нужно плотнее завтракать.
организуй обед из двух блюд: супчика и "второго".

Вроде это реализуемо. Только вот про супчик сомневаюсь - его нет в моем обычном рационе, я не люблю супы ни готовить, ни есть.
Сами по себе они могут быть вкусными, но, например, "приготовить кастрюлю на неделю" - это для меня из разряда фантастики, я не представляю, как можно есть один и тот же суп долгое время.
Соответственно, приходится готовить маленькими порциями, а для супов это ОЧЕНЬ геморно.

Про витамины не забывай.

Слава богу, витамины есть, почти полугодовой запас. Пью.

Ну и физ. нагрузки сначала, может, и убивают энергию, но потом будут её прибавлять.
И опять же, для воспитания воли помогают.

Да, в этом я уже убедилась)

Asni, Специи - это хорошая идея, я люблю поострее. Спасибо. Только вот придется и в этом себя ограничивать, ибо гастрит.

RBS_Vader,

Только тут опасность есть для слизистой. Кто к гастритам предрасположен, лучше не рисковать.

А вот это проблема, у меня эрозивный гастрит. Так что придется осторожненько.

Сжиженная благодать,

но если уж сильно охота, то красная рыба - это самое полезное жирное, что можно придумать)

Кстати, около полугода назад я как раз втрескалась в красную рыбу, хотя до этого была к ней абсолютно равнодушна. Вот организм умничка, знает, что над просить)

[RBS_Vader]

Yin, всё жареное с корочкой — исключить. Всё кислое — исключить. Ну. Сама понимаешь, чай, не девочка.

[its okay]

Слава богу, на зажор не похоже, потому я и спрашиваю, как бы организму дать побольше энергии.

Понимаю. Наверное, я не совсем так выразилась. Теория такова: это не вариант зажора, а вариант потребности в энергии. Если по субьективным ощущениям образ жизни не изменился, вероятно, эта энергия именно идёт на работу воли?
Скажем так, мне самой интересно разобраться =)