[Yin]

архив

Варнинг: много провокации.

Вопреки распространенному мнению, гнев легко высказывать не вызвая ответной негативной реакции - ну или, по крайней мере, сведя ее к минимуму. При этом донося свои претензии объекту гнева и с максимальной эффективностью разрешать возникшую конфликтную ситуацию.

Признайте, черт возьми, наконец, ответственность за свои эмоции. Сколько об этом не долбят, дятлы все мимо ушей пропускают. Ладно физическая задница от кресла не отлипает - даже ментальную поднять лень, чтобы хоть чуть-чуть над собой поработать. Нет, серьезно - если вас вывели из себя, вы сами в этом виноваты.
Сколько бы вы, засранцы, не жаловались на то, что "ты меня обидел", это вы обиделись, и собеседник тут ни при чем. Поэтому в гневе отучитесь обвинять. Обвинение - верный способ разжечь ссору. Всегда полезно помнить, что сам человек всегда о себе хорошего мнения.
Вместо обвинений стоит научиться говорить о собственных чувствах. Это вовсе не так страшно - обвинениями легко задеть, о своих чувствах можно отзываться куда более нелестно. Не "Ты меня уже достала", а "Я злюсь", не "Слышать не могу уже твой мерзкий голос", а "Я выхожу из себя, как только слышу претензии в свой адрес". Это просто. Но для этого тоже нужны мозги, извините. И придется их использовать.
Гнев сам по себе - попытка выплеснуть негативные эмоции. Говорить "Я" вместо "Ты" мало того, что конструктивно, так еще и полезно: быстрее выскажешься - быстрее остынешь.

А вот простой алгоритм формулировки претензий:
1. Найти объективную причину, вызвавшую гнев. Например, я прождала подругу в кафе полчаса, а она не соизволила позвонить. Поэтому, помятуя о необходимости говорить о своих чувствах, я говорю "Я прождала тебя в кафе полчаса", а не "Опять ты меня подводишь, когда же ты наконец соизволишь включить мобильный?"
2. Четко обозначить возникшую эмоцию. Итак, непунктуальная подруга вызвала во мне негодование и агрессию: "Я тебя прождала полчаса в кафе, и я настолько разозлилась, что готова уже все стаканы перебить".
3. Обозначить собеседнику собственные неудовлетворенные потребности. Так расстроившая меня беспечность подруги вызвала во мне чувство, что ей совершенно наплевать на меня. "Я тебя прождала полчаса, и теперь ужасно зла потому, для меня важно, чтобы друзья считались с моим мнением и дорожили моим временем".
4. И, финальный удар - просьба. Пустое выплескивание эмоций вызывает раздражение. Обозначьте четко, что вы хотите от человека, и добивайтесь только этого. "Пожалуйста, если ты задерживаешься, предупреждай меня об этом"

И еще пара слов о том, чего не надо делать.
— Пытаться сбросить пар методом "зуб за зуб". Если ваш гнев направлен на то, чтобы унизить и оскорбить собеседника, поздравляю, вы - дерьмо) Это называется вербальное насилие, а вы - насильник. В таком случае все неудачи, которые сваливаются на вас, вы полностью заслужили.
— Пытаться подавить гнев. Гнев, обращенный на себя, называется чувством вины. Ничего хорошего чувство вины не вызывает. Агрессия, вместо того, чтобы выброситься, останется внутри и выльется во что угодно - от последующих всплесков неконтролируемого гнева до физических болезней. Высказанный гнев сокращается вчетверо.

Comments

[D-r Zlo]

Я довольно часто гневаюсь, но никогда не говорю в духе

Ты меня уже достала

. Я понимаю, чем вызвано подобное поведение, но блин - даже в самом страшном из своих припадков гнева можно удержаться от унижений и оскорблений.

[Himawari]

ооо, подписываюсь под каждым словом. Жаль, что большинство нечасто догадывается включить мозги в подобных ситуациях. =з=

[D-r Zlo]

Ну, когда ты в гневе - действительно в гневе, а не просто раздражаешься, - то мозги включить зачастую бывает просто сложно ))) По крайней мере я себя не всегда в таких ситуациях контролирую: на оскорбления не скатываюсь, но просто что-нибудь рявкнуть могу. Так что это ещё от эмоциональности зависит...

[Yin]

D-r Zlo А у меня все не пройдет желание, кстати, поглядеть на тебя в гневе)

Ну, когда ты в гневе - действительно в гневе, а не просто раздражаешься, - то мозги включить зачастую бывает просто сложно

Вот в чем проблема, Видишь ли - обычно подступление приступов гнева всегда можно заметить. По эмоциональному ли состоянию, или по физическому - если к себе прислушаться, можно заранее предугадать вспышки.
И еще до того, как приступ начался, составить план разговора. По сути, тогда потребуются минимальные усилия для уменьшения ущерба.

Я вот тоже нихрена с гневом справляться не умею. А точнее, не могу себя заставить высказать все, что хочется. Мы с тобой в плане гнева две противоположности - ты гневливец, а я не-гневливец.

Himawari Мозги - это вообще офигительно полезная субстанция)

[D-r Zlo]

Yin правда, не стоит. Это зрелище не для слабонервных.
Можно, да, разумеется, - именно в эти моменты я стараюсь заныкаться подальше, чтобы никого попутно не убить (телефону и стенке уже не страшно, а вот люди могут пострадать). И разговаривать начинаю только после того, как это пройдет, потому что - ну я знаю .что я могу скатиться в неадекват, зачем мне лишний раз человека расстраивать? Я и в просто нервном состоянии могу что-нибудь не то рявкнуть, не подумав, а уж тут-то...

[Yin]

D-r Zlo

правда, не стоит. Это зрелище не для слабонервных.

Интерес сознательно не перебьешь. Мне правда интересно)

[D-r Zlo]

Нет, ну если ты не боишься летящих в себя предметов, слез, истеричного "АААААААААА!!!!" и даже вспышек аутоагрессии - милости прошу ^^

[Yin]

D-r Zlo Хорошо, не ешь меня только)

[D-r Zlo]

Нет, всего лишь откушу голову и положу на полочку ^_^

[Unihiko]

оно всё прикольно, конечно, но не жизнеспособно ни разу - как по мне=_="

[Yin]

Unihiko Мой опыт многократно подтвердил полезность) Прежде чем говорить о нереальности - стоит попробовать.

[Unihiko]

Yin, понимаешь ли, это более-менее решает проблему с твоей стороны, но не решает со стороны человека в основном своём. То есть, подруга как опаздывала - так и будет, просто извиняться станет больше в лучшем случае.

[Yin]

Unihiko а это смотря как сказать) вот конкретная подруга в конкретном случае - случай реальный, если что - все получилось весьма приятным для нас обеих образом.
Я, правда, на тот момент понятия не имела об этих четырех шагах, но интуитивно весьма точно их воспроизвела - у меня остались смс. Подруга, в общем-то девица боевая, неожиданно прислушалась. Этот случай произошел довольно давно. В тот момент мы сошлись на простой вещи - она опаздывает в свое удовольствие, или даже совсем не приходит. Но она уведомляет меня об этом до встречи, при этом рассказывает причины и извиняется, если причины несерьезные.
Сейчас же ситуация немного поменялась - сейчас мы уже обе так делаем) и полная гармония.

[Unihiko]

Yin, повезло тебе с подругой)

[Yin]

Unihiko

повезло тебе с подругой)

Я глубоко убеждена, что ко многим людям можно найти свой подход. И - да, я хвастаюсь - но дело не только в подруге, но и во мне.
Поэтому я уверена, что любой человек, будучи достаточно умным, в состоянии избегать конфликтов или благополучно их разрешать.

[Unihiko]

Yin, ну, мне эта проблема вообще не близка, так что можно, конечно.
но люди такие люди=_="

[Jekara]

"Пожалуйста, если ты задерживаешься, предупреждай меня об этом"

Наивноя У некоторых совесть выходит из комы, токмо если сильно отпинать. А алгоритм - имхо - больше походит на тренинг для профилактики нервных заболеваний.

[Yin]

Helen Rosenrot Наивно полагаю, что людей, у которых совесть просыпается только от пинка, нужно от себя гнать взашей. Хотя бы чтобы самому таким же не стать. А тех, кого отогнать нельзя, вообще за знакомых не стоит рассматривать.

[Jekara]

Yin Благотворительность такая благотворительность И человеку хорошо и чсв стабильно. А вообще, ты же доброй должна быть - как ты можешь думать о гонении взашей?))

[Yin]

Helen Rosenrot

А вообще, ты же доброй должна быть - как ты можешь думать о гонении взашей?))

Несмотря на то, что моя фраза прозвучала агрессивно, она на деле весьма деликатна. На самом деле, у меня нет особых проблем с нежелательными людьми - у меня таких единицы и они, как правило, случайные знакомые. А с ними просто распрощаться - сухость и полуигнор. Ничего обидного)

[Jekara]

Yin

Ничего обидного)

Игнор - это очень обидно - раз. Агрессия - это так же и желание помочь - два. Как родительский шлепок в целях воспитательного процесса. Ты же не скажешь, что наказание детей происходит исключительно из-за собственного неудовлетворения родителей? Порой вполне действенно.

[Ringarin]

Yin спасибо большое.