13:41 

Yin
Аддикции от А до Я:
откуда они берутся,
как протекают,
и чем лечить.









Раньше у меня тут был цикл "Сказ о зависимостях", но там как-то много и не по делу.
Тут я постаралась максимально сжато и с обновлёнными знаниями.


Что такое аддикция?
Верная помощница, сестрица Вики, дает такое определение:
АДДИКЦИЯ - это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.
Просто, лаконично, нидобавитьниубавить.

Все встречались с аддикциями. Все там были. Все залипали в соцсетях, или страдали приступами обжорства, или застревали в болезненной влюбленности, или устраивали холивары, или сходили с ума от нелюбви родителей.
Многие и сейчас страдают от них. Прокрастинаторы - каждый первый. С токсичным партнером живет каждый второй. Повезло, если без химаддикций обошлось: слезать с веществ или с бутылки тот ещё квест.

Но добыть информацию о том, как аддикции устроены - квест ещё сложнее! Аддикцию надо понимать, у неё неочевидная природа. И если бороться с аддикциями неправильно, только хуже себе сделаешь.

Неправильно - это силой воли, если что.

Так что я тут систематизирую всё, что знаю о них, и отдам эти знания вам.


Откуда берутся аддикции?


читать дальше

Как развиваются отношения с аддиктином?
Стадии аддикции.

читать дальше


Как выбраться из аддикции?

читать дальше

@темы: Интуитивное исследование

URL
Комментарии
2018-09-09 в 15:01 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
Гм... масштабно. Создается впечатление, что вся наша жизнь это балансирование между охапкой разных аддикций...

2018-09-09 в 16:20 

Фериде
А я слышала, что аддикт - это такой тип личности, который, даже избавившись от одной аддикции, тут же вляпывается в другую. Бросил курить - стал переедать, бросил переедать - ударился в ЗОЖ, и т.д.
Спасибо за дельные советы. Добавила пост к себе в цитатник.

2018-09-09 в 16:44 

. white fawn .
keep calm and llap
очень интересная статья *_*
про аддикции даже не знаю... таких, которые маячили бы постоянно и не поддавались контролю, вроде бы нет. Хотя, по временам возникает сильное желание напитаться новым материалом для придумывания внутренней "сказки" - может, это в некотором смысле аддикция по уходу от реальности в какие-то внутренние миры. Но чаще оно всё-таки носит продуктивный характер в виде идей для творчества, в котором эти внутренние миры обретают материальную форму. А вот если ресурса на творчество нет, а потребность в новой сказке есть, то иногда случается приступ поиска нового персонажа в магазинах с куклами, фигурками и т.д. )) Но чаще удается одним поиском и обойтись ))

2018-09-09 в 16:47 

Рин Лока
Мурлыкающий дракон. Место обитания: Башня из моржовой кости. Воскуряю то, что следует заваривать. Не дразнить!
Так и без этого абстрактных идей тьма - продуктивность, эффективность, позитивность.
АРРРРРРРРРРРР! *рычит* О да, этой хренью уже все мозги вынесли! Особенно сраной позтивностью!

2018-09-09 в 19:34 

Златоцвет
Спасибо, очень хорошо написано.

Сейчас из аддиктивного поведения чтение в режиме нонстоп сайтов с "историями из жизни". Если меня туда тянет, я понимаю что устала. Стараюсь переключиться на книгу (научпоп), найти время выспаться.

2018-09-09 в 19:59 

(Ultra)
Василиса IV, подруга Билла Гейтса
Узнала себя в том, что переедаю, потому что еда - самый простой источник радости... Что с этим делать, пока не понимаю(

2018-09-09 в 21:12 

Тиара
Где-то бродят твои сны, Королевна...
У меня сейчас это смартфон и одна из игрушек. Да, сбегаю. Вот все, что написано про болеющих - это сейчас творится со мной. Не могу выбраться, не могу отлечиться, вокруг сильно стрессовая обстановка, как только становится лучше, снова втапливаю по "важным делам". И полетели. Среди этих дел каждую свободную минуту хочется "разгрузить мозг".
Не могу отстоять свои границы на восстановление во время болезни, и постоянно чувствую себя виноватой, что болею, нарушаю какие-то планы, не выполняю функции, субличности орут просто.( Заглушаю.

2018-09-09 в 21:27 

Анаптикс
Спасибо за статью, интересно и полезно.
Я в свое время сэкономила тучу нервов, осознав, что нужно бороться не с аддикцией, а с причинами. А вот разбор причин все еще в процессе.

2018-09-09 в 21:37 

Рыбе-Лис
Да шо ж вы так убиваетесь! Да вы ж так не убьетесь!
Ах ты, черт возьми! Это так много объясняет! Можно унести к себе? В дневеик, потому что этот текст должны прочесть ВСЕ. И в цитатник, потому что я должна время от времени его перечитывать.

2018-09-09 в 21:53 

Yin
Рыбе-Лис, Можно унести к себе? Да, все статьи из дневника можно утаскивать, не спрашивая разрешения)

URL
2018-09-09 в 22:43 

Дани Адская Лиса
Один учитель у меня - моя принцесса Лень! (с)
Неправильно - это силой воли, если что.
Ого, действительно не очевидная идея!
Спасибо за статью, интересно.

2018-09-09 в 23:20 

udacha.mi
я поля влюблённым постелю, пусть поют...
Yin, вы читаете лекции?))
Могли бы вот этот вот материал прочесть в виде занятия?

2018-09-09 в 23:31 

Ранита
- А я-то еще не стал тебя есть!(с)
Я читаю. Читаю фанфики, фантастику. Читаю, чтобы не убираться. Читаю, чтобы не чувствовать слабости своих границ.

2018-09-09 в 23:44 

Yin
udacha.mi, Yin, вы читаете лекции?))
Могли бы вот этот вот материал прочесть в виде занятия?

Был в университете небольшой опыт. Прочитать - без проблем, я люблю объяснять и рассказывать. А что?

URL
2018-09-09 в 23:51 

Рыбе-Лис
Да шо ж вы так убиваетесь! Да вы ж так не убьетесь!
Перечла еще раз. И еще раз убедилась, что в этой статье буквально каждое слово на вес золота. Наверное, распечатаю, и положу себе на рабочий стол, чтоб ВСЕГДА было под рукой. Давно не читала ничего настолько спокойного, дельного, полезного и разумного. ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!

2018-09-10 в 00:07 

Рыбе-Лис
Да шо ж вы так убиваетесь! Да вы ж так не убьетесь!
На данный момент у меня нет так чтоб уж явных аддикций. Tak по мелочи - игрушки погонять во время рабочего дня... Почитать до двух ночи, когда на самом деле спать надо...Но этот текст мне прояснил, или подтвердил мои догадки об очень многих вещах в моей жизни. Например, о моих отношениях с творчеством (в частности, писаниной). Еще он мне обьяснил, почему так хреново было, когда, вроде бы все не плохо. А в том-то все и дело что да, в принципе все не плохо, еда, семья, крыша над головой, какая-никакая работа - все есть, но ЖЕЛАНИЯ НЕИСПОЛНИМЫ. И вообще, никакой "прибавки" в виде достижения поставленных целей и даже мелких побед (потому что ведь не ставилось целей, не было сражений), или получения маленьких хочух (потому что плохо у меня с маленькими хочухами, я не очень умею их хотеть) не было. И как раз, когда в "жизни" складывается ткая ситуация, мозги быстренько предлагают вариант "ухода", который да, осознаешь как токсичный, как заменитель, как ерзац, но больше-то хавать нечего... И отсюда тот самый модус страдания фигней, когда "я фигней не страдаю, я ею наслаждаюсь".

И важность эмоций, которую я всегда чувствовала, наконец нашла подтверждение от специалиста.
И тысячу раз сказанное-пересказанное, что нет смысла себя грызть, нужно сперва привести в порядок физическое состояние, а потом - опять же не грызть, потому что как раз это-то бессмысленно всегда.

В общем говорю же, в этой статье каждое слово лично для меня - золотое.

2018-09-10 в 05:33 

lemaya
Спасибо! Отличная статья. Подтвердила многие мои мысли. Особенно про то, что не работает сила воли! Не ра-бо-та-ет. Ни разу не видела, чтобы кто-то долго, успешно и безболезненно выезжал на "силе воли". Единственное её проявление, как по мне, это когда ты замещаешь аддикцию менее вредной, или выталкиваешь себя развеяться и поделать то, что тебе нравится, но лень.

2018-09-10 в 09:15 

Река жизни
Мое сердце бьется в другой груди.
Спасибо, очень полезная и интересная статья, многое становится понятно ( а остальное еще больше запутывается).
Получается основное в борьбе с зависимостью - не фиксироваться, разнообразить жизнь, переключать внимание на что-то другое в моменты приступов. Теперь в голове мысль - проследить чего я избегаю или недопрыгиваю когда тянусь к конфетам.

2018-09-10 в 11:21 

Шнайзель
Брюс: "Но как сделать так, чтобы тебя любили, не нарушая при этом свободы воли?" Бог: "Когда узнаешь ответ - дай мне знать."
Полноценный сон, разнообразное питание, минимальная физактивность, соблюдение гигиены тела - это киты, на которых лежит качество жизни. Просаженные физические кондиции помножают на ноль все ваши попытки выбраться из аддикции. Поэтому прежде чем начать работу над собой, всегда проверьте, как там киты?
Если киты болеют, вылечите сначала их.


Так... а если эти самые физические кондиции и есть первая "жертва" аддикции? Т.е. чтобы выбраться из аддикции нужно сначала "вылечить китов", но при этом "вылечивание китов" намертво заблокированно аддикцией и связанной с нею моделью поведения. Тогда как? Сразу застрелиться? Или есть варианты?

2018-09-10 в 18:30 

Эллеонор
Таролог и человек
(Ultra), Узнала себя в том, что переедаю, потому что еда - самый простой источник радости... Что с этим делать, пока не понимаю(

Мне помогло интуитивное питание взять себя в руки. Может быть вам тоже поможет почитать что-то по этой теме, если совсем идей нет..

2018-09-10 в 18:31 

Эллеонор
Таролог и человек
СИЛА. ВОЛИ. НИКОГДА. НЕ. РАБОТАЕТ.

Никогда. Пожалуйста, не верьте никаким невероятным рассказам о железнояйцевых мужиках, которые просто выкинули пачку сигарет в урну и, приосанившись, гордо уходили в закат к прекрасному будущему.


Вот да. Я столько раз пыталась и было это бесполезно.

2018-09-10 в 19:25 

Тиара
Где-то бродят твои сны, Королевна...
Никогда. Пожалуйста, не верьте никаким невероятным рассказам о железнояйцевых мужиках, которые просто выкинули пачку сигарет в урну и, приосанившись, гордо уходили в закат к прекрасному будущему.
У меня так однажды сделала подруга, но спустя некоторое количество лет снова закурила при рабочем перенапряжении. Как паровоз. Так что не считается.

2018-09-10 в 22:05 

Кто варит варенье в России
Просто иногда тошнит от её, хм, да, демонстративной деликатности. (с)
не верьте никаким невероятным рассказам о железнояйцевых мужиках, которые просто выкинули пачку сигарет в урну и, приосанившись, гордо уходили в закат к прекрасному будущему.
Ну почему. Мой муж курил 35 лет. Оставил недокуренными две сигареты в пачке. Хотя пока прошло только 8 месяцев.

2018-09-11 в 03:54 

lucymf
А Дамблдор скажет: «Это капец» (c)
Ну я тоже обнаружила в себе железные яйца и простобросила. Хотя конечно не совсем просто. Я бросила, когда начала сильно кашлять. Видимо, этот мой пошатнувшийся кит здоровья был для меня важнее моей аддикции)

2018-09-11 в 07:51 

(Ultra)
Василиса IV, подруга Билла Гейтса
Эллеонор, не слышала о таком, попробую почитать. Спасибо!

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

2018-09-11 в 16:00 

Christian Archer
It always had a soul, the question is the answer

2018-09-12 в 00:07 

.soll.
пальцы губы берги
Большое спасибо за статью!
И конечно же появились вопросы по прочтению)

Некоторое время назад я начала заниматься творческой профессией. И есть подозрение, что таким образом я подсадила себя на новый аддикт. Постоянная жадность, зависть, недовольство собой и количеством сделанного угнетают. Но вот от кайфа, когда что-то получается, очень сложно отказаться. И иногда кажется, что негативных последствий действительно больше, но и бросать не хочется. И еше я смогла превратить это в профессию, которая меня неплохо кормит.
И теперь вопрос) Когда творчество можно считать аддикцией? Нужно ли от него избавляться и есть ли способы с ним жить и себя же при этом не покалечить?

2018-09-12 в 00:40 

Sui Abirel
всё что ни делаться, все к лучшему
ооооо))))))))))) спасибо огромное за статью))) как раз и в яблочко))) моя аддикция - покупать что-то в прок, как периодическая разрядка накопленного напряжения_)

2018-09-13 в 16:31 

*прынц*
I say!
Очень интересно, спасибо!
Мои возможные аддикции - прокрастинарторство/залипание в интернете (есть пара сайтов на которых мне нужно проверить, а нет ли новых комментов? а через полчаса? усиливается при плохом настроении, сниженном самочувствии, проблемах irl). или это мой coping механизм (или два в одном%)

2018-09-14 в 00:00 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
Так аддикции же отчасти это и есть кривые копинг-механизмы, вроде.

2018-09-14 в 00:12 

Archeveque
Я здесь, линкор. Прими мою любовь.
Кто варит варенье в России, lucymf, ну, тут опасность в том, что бросив одно, можно с легкостью влететь в другое. Например, я бросил курить (да даже не бросил, само отвалилось, и больше не тянет даже), но тут же подсел на долгие прогулки или чтение разной условно информативной фигни в интернетах. Лучше б курил, честное слово.

2018-09-14 в 00:19 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
Archeveque, эмм, не лучше))) вреда здоровью меньше.

2018-09-14 в 00:20 

Archeveque
Я здесь, линкор. Прими мою любовь.
Кимури, угу, но вот на курение полдня убить я бы при всем желании не смог бы, а на вышеперечисленное - запросто)))

2018-09-15 в 10:55 

Tae Mi
Noblesse oblige!
Archeveque, тут опасность в том, что бросив одно, можно с легкостью влететь в другое.
это точно. Поэтому многие говорят, что бросать нет смысла: свято место пусто не бывает. Заполнится время чем-нибудь, и не факт, что это что-нибудь будет полезнее.
Кимури, не факт, что сидение в интернете менее вредно: снижение зрения, плохая осанка (как минимум шейный отдел страдает, независимо от девайса) и еще куча незаметных на первый взгляд побочек, которые рискуют ударить в старости сильнее, чем курение.

2018-09-15 в 13:53 

Кимури
В теорию эволюции не надо верить - ее надо знать
Asni, не сильнее. Иначе. И предотвратить их проще (зарядка, разминка и правильное сиденье спасут гигантов мысли). А вред зрению с современными мониторами довольно невелик, не больше чем от чтения (вот старые кинескопные действительно подсаживали, был у меня такой эпизод)

2018-09-16 в 13:17 

Iver N.
Чслапд чушвпчке оржыпршщо.
Мелкое рукоделие, приступами на 1-2 дня: загораюсь идеей, руки чешутся, из головы выкинуть не могу, просто нарисовать эскиз тоже не помогает. Принципиально стала брать маленькие вещи, которые реально в этот срок закончить. Иногда мешает работе и бытовым делам. Предполагаю, что это может быть связано с осознанием собственных желаний (тренируюсь понимать, что я хочу), немного с уверенностью/чувством безопасности (окружить себя вещами, которые мне нравятся), иногда с признанием\самореализацией (если вещь для кого-то в подарок).

2018-11-02 в 01:55 

Shaman-QueenYu
Красота приводит нас в отчаяние, она - вечность, длящаяся мгновение, а мы хотели бы продлить её навсегда (с)
Эта статья стала для меня откровением.

Я сидела на аддиктине со второй половины 2016 по конец 2017 года, и моим наркотиком был даже не другой человек, который, сам того не желая, меня подсадил, а его положительные слова о том, что я люблю. Я постоянно нуждалась в этих словах, а потом человек заявил, что то, что я люблю, отвратительно, ничего не достойно и смерть его всецело заслужена. Объективно чел был прав, хотя потом постоянно задвигал про субъектив. Чел был хороший (пока я в нём не разочаровалась чуть ли не полностью пару месяцев спустя после разрыва отношений).

Аддиктин подкидывался постоянно. Вот, смотри, если ты представишь ситуацию так, то ты получишь добренькие слова. Ох, нет, снова осуждение и отвратительность! Тогда, может, показать ситуацию чуточку под другим углом? Снова не получилось, да что ж такое, раньше же челу нравилось, почему сейчас нет. Чел был добрый и пошёл на компромисс, мол, я буду тебе подкидывать твой аддиктин (зачем было начинать).

Я пыталась выбраться, потому что приносила вред этому челу, и я это понимала, и не чувствовала себя хорошим другом, и ощущала себя предателем, и меня поедом ела совесть, и понимала, что это давно не дружба, а когда всё полетела в тартарары — не понимала. Пыталась выбраться я именно силой воли. Я кричала себе, что то, что я люблю, и правда отвратительно, ничего не достойно, мерзко, я много раз пыталась это разлюбить, но ничего не выходило, и меня разрывало от того, что в мою голову втемяшилось, что меня не любят, если я не люблю что-то, что этот чел считает хорошим. О, это была адская зависимость, и каждый раз, когда я чувчтвовала, что-то получается, чел подкидывал мне что-то новое — и всё снова летело к чертям.

Чёртовы эмоциональные качели.

Я бы всё ещё любила этого чела, потому что так-то я перед ним сильно виновата, но сейчас, как не-аддикт, оцениваю то своё состояние и вижу, что именно к нему привело. Может, я не люблю не самого чела, а то, что меня с ним связывает: ценю здоровые отношения с ним, бывшие с 2013 по первую половину 2016, и ненавижу то, что было потом. В целом, меня это уже не колышет, я эти чувства испытываю, когда специально задумываюсь об этом. А слезла я с аддиктина в конце 2017, когда решила, что я этого человека недостойна (как он сам всех вокруг оценивает и судит), и ушла от него ради его же блага. Когда же он сам ко мне вернулся (имха, это была ошибка, но вообще хорошо, что так получилось, потому что это всё оздоровило), я успокоилась окончательно, никакой зависимости не было.

Жалею я, что подсела на эмоции другого человека и его отзывы о том, что я люблю? О да. Без понятия, как он меня подсадил. Ничего хорошего у меня с этим человеком не ассоциируется. Я из тех, кто не клеймит то, что ценно и любимо для другого, грубыми экспрессивно окрашенными словами. Я из тех, кто игнорирует то, что ценно и любимо для другого, но отвратительно для меня, и со временем мне прекращают совать это под нос, и при этом никто не в обиде.

Оказывается, я была наркоманом, сидела на аддиктине. Вау. Спасибо. Реально.

2019-01-18 в 13:43 

Загадка опавшего цветка
Мой стариковский вам совет таков - не слушайте советы стариков (с)
Как выбраться из аддикции?
Прочитал.
Увы,как это всегда и бывает, абсолютно точный и совершенно бесполезный ответ.
Но все равно спасибо.

2019-01-20 в 12:53 

Пирра
Говорить правду легко и приятно
Yin,
Очень полезная для меня статья. Спасибо.
У меня всё печально: еда (до ожирения), чтение и игрушки (до четырёх утра).

2019-01-20 в 21:15 

Susanin
Успеха добивается не самый талантливый и тем более не самый достойный, а самый упорный. Потому что ему больше всех надо.© Народная мудрость
Yin,Но добыть информацию о том, как аддикции устроены - квест ещё сложнее Ну информации в интернете по зависимостям очень много и полнотекстовых научных публикаций и учебников том числе
Я еще лет 10 назад для себя сайт Нарком открыл и сайт НЦПЗ РАМН
Что такое аддикция?
Верная помощница, сестрица Вики, дает такое определение:
АДДИКЦИЯ - это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.

Честно говоря спорное определение. Я предпочитаю другое "Уход от реальности посредством употребления психоактивных веществ или постоянной фиксацией внимания на определенных видах деятельности, с целью развития и поддержания некоторых эмоций. В этом определении есть в первом приближении и про причины формирования аддиктивного поведения и про механизм формирования

Откуда берутся аддикции?

Ой, этих концепций формирования зависимости до фига и больше (и психодинамические модели, и поведенческие, и гуманистические), а если мы еще вспомним отраслевую психологию и факторную модель... Прям институтские годы вспомнил.

Ну и да, если все упростить, то все можно свести к банальному: уход от травмирующей реальности и замещение неудовлетворенной потребности.

А дальше все настолько индивидуально, на самом деле.

Как выбраться из аддикции?

Ответ разочаровывающе банален: нужно поддерживать хорошее качество жизни.

Ну это не про выбраться из зависимости - это убрать срывы. Попробую на примере объяснить разницу. Вот мы взяли алкоголика с улицы и привезли его в реабилитационный центр. Обмыли, одели, провели детоксикацию, поводили немного на терапевтиические группы (в течении месяца), сделалии документы и даже устроили на работу и дали жилье. Повысилось и качество жизни? Конечно да. Пересталл ли он быть аддиктом? Увы нет. В течении ближайшего года высок риск, что он снова сорвется.

А для того, что бы выбраться из зависимости, нужно сформировать защитные механизмы. Что бы даже сталкиваясь с травмирующей реальностью, человек мог здоровым образом к ней адаптироваться. Собственно потом вы про это и пишете (хотя и вскользь)


А вообще текст хороший и нужный

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Гранатовый сад

главная