16:09 

Yin
Основы эмоционального интеллекта: шпаргалка для раздражительных и эмоциональных.





"Я очень раздражительная и меня это беспокоит. Есть какой-нибудь способ справляться со своими эмоциями?"


Расскажу одну потрясающую штуку, которую я очень люблю и постоянно использую.
Опыт показывает, что лучше всего эта штука действует именно на раздражительных людей, хотя я её использую вообще для всех эмоций.
Это магия!

@темы: Интуитивное исследование

URL
Комментарии
2018-03-26 в 16:44 

VivienTeLin
И ты знаешь - крутись как хочешь, этот мир набирает ход | Когда ты куда-то идешь, земля под тобой меняется постоянно
Я ее уже давно пробую ) Чаще всего использую, когда злюсь. Помогает - как-то отпускает внутренне. Проговорил и опа, уже не злишься.

2018-03-26 в 20:22 

Таблетки_от_поноса
Не помогает, если корень зла видишь в себе любимом)

2018-03-26 в 20:49 

Тиара
Где-то бродят твои сны, Королевна...
Сегодня особенно актуально, потому что хочется рыдать, орать и аннигилировать. Но в этом случае не очень помогает.

2018-03-26 в 21:10 

Sui Abirel
всё что ни делаться, все к лучшему
спасибо))

2018-03-27 в 00:07 

=Kandra=
Был бы омут - черти найдутся. ^_^
А у этого колеса система расположения эмоций какая-то есть? Типа те, что на одном лепестке, это более сильные-слабые оттенки одной эмоции, а те, что между, на белом - смесь, или что-то подобное?

2018-03-27 в 00:16 

Yin
=Kandra=,
А у этого колеса система расположения эмоций какая-то есть? Типа те, что на одном лепестке, это более сильные-слабые оттенки одной эмоции, а те, что между, на белом - смесь, или что-то подобное?

Именно так, вы всё верно заметили.
Плюс к этому - противоположные лепестки представляют собой противоположные по смыслу эмоции.
Принятие и отвращение, как поглощение и выплёвывание.
Радость и грусть, как приобретение и потеря.
Ожидание и удивление, как ожиданное и неожиданное.
Злость и страх, как бей и беги.
Вот здесь о теории эмоций можно подробно прочитать: psy-diagnoz.com/theories/103-teoriya-emotsij.ht...

URL
2018-03-27 в 08:37 

Камышь
Я когда к психологу ходила, она мне давала такое задание - определять эмоцию и её причину. Чаще всего я срезаюсь на первой части - просто не могу определить, что я чувствую. А иногда эмоцию определить могу, но не получается подобрать к ней причину. Если бы в жизни было всё так просто, как с наступившим на ногу человеком в метро.
Последние дни я чувствую скуку, уныние и тоску. Без какой либо очевидной причины.

2018-03-27 в 11:15 

=Kandra=
Был бы омут - черти найдутся. ^_^
Yin, спасибо за информацию

2018-03-27 в 14:07 

Ticky
Если друг попал в беду, друга мелом обведу
Я вот, честно говоря, смотрю и не понимаю, как омерзение+горе могут создавать раскаяние. Скорее чувство стыда и вины, а это вовсе не раскаяние :hmm:

2018-03-28 в 11:59 

Aniel-AK
!!!Самый счастливый человек на свете!!!
Тоже давно делаю так, но чаще не сама с собой, а в конфликтных ситуациях с близкими людьми. Хорошо, что сейчас вокруг меня такие люди, которые не воспринимают это на свой счёт и не начинают заводиться, если я говорю "Я злюсь, потому что ты сделал то-то и то-то", после этого я начинаю остывать и человек может даже ничего не ответить, не оправдываться, не извиняться, но я вижу, что он меня слышит и он рядом, дальше я могу попросить его так не делать, например, или переключиться на другую тему уже будучи спокойной, если понимаю сама, что он и не обязан был поступать так, как мне хотелось, или не догадывался об этом. Это намного легче, чем копить обиды или высказывать недовольство, наезжая на человека, которому в свою очередь придётся защищаться.
Про колесо не знала, интересно, но вряд ли буду им пользоваться специально)

2018-03-28 в 21:08 

Etho
Это очень классная помогалка. Особенно сильно, когда ты ворчишь на ребенка, а потом задаешься вопросом "А чего это я сержусь / злюсь / боюсь?" и понимаешь, что тебя выводит из себя неприятность на работе.
Помогает не подставлять под раздачу окружающих.

2018-03-29 в 10:06 

lemaya
Раскаяние на колесе поставило меня в тупик. Типо омерзение к своему поступку и горе по поводу своей несовершенности?
Сложность техники в распознании эмоции. То, что я могу назвать - уже осознанные, и поэтому особого эффекта от техники нет, наверное только на вспышке эмоций может помочь, хотя не уверена.

2018-03-29 в 10:33 

Yin
lemaya, Типо омерзение к своему поступку и горе по поводу своей несовершенности?
Не совсем. Представьте, что вы во вспышке ярости убили своего близкого человека. По этой теории, ваше раскаяние будет состоять из горя, которое направлено на близкого (горе=потеря чего-то) и отвращение к своей агрессии (отвращение=желание выплюнуть, исторгнуть из себя что-то).

URL
2018-03-29 в 10:54 

lemaya
Yin, хм ну в таких терминах как-то понятнее)

2018-03-30 в 17:07 

. white fawn .
keep calm and llap
Некоторое время назад начала пользоваться подобной техникой )) Когда на периферии плавает что-то беспокоящее, стараюсь отловить, сформулировать - и дальше по ситуации. Либо найти решение, либо осознанно отложить на потом с пометкой "сейчас не думаем". А иногда, действительно, бывает достаточно назвать - и оно само испаряется )

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Гранатовый сад

главная