Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:22 

Экология помощи - советы тем, кто хочет помощи.

Этот краткий мануал написался по мотивам вопроса на аске (этого и этого).


Идея о том, что просить помощь надо правильно, звучит как будто даже еретически. Как так, я же расстроен, я слабый, это мне нужна помощь! И чтобы ее получить, я должен просить помощь "правильно"?!


Давайте сразу договоримся - вы уже большие, мамы тут нет! Зато есть Другие, живые люди, с которыми вам теперь и жить. Ждать, что они будут любить и принимать вас любого - это как минимум свинство, а как максимум - просто приведет к предсказуемому краху отношений.
Просящий и помогающий - это два взрослых и равных человека. Просто один временно нуждается в поддержке, а второй хочет эту поддержку оказать. При этом помогающий тоже очень уязвим - он боится ранить, боится ляпнуть что-то не то, иногда чувствует себя беспомощным, а иногда вообще имеет свое отдельное мнение на проблему, но обижать просящего не хочет...
Поэтому все ниженаписанное ни в коем случае не требования и не правила. Это просто советы, которые существенно повышают ваши шансы получить помощь и укрепить отношения.

Первое и самое главное - люди любят помогать! читать дальше

@темы: .

08:28 

Я не умерла!)

Специально для тех, кто соскучился: никто никуда не ушел, я здесь, и посты пишу.
Тогда почему ничего не появляется в дневнике?

Опыт Сказа о зависимостях научил меня - циклы постов есть смысл писать только целиком, а не по отдельному посту. Да, так тяжелее, но иначе они просто рассыпаются - пока пишу третий пост, появляется куча дополнений ко второму и желание переписать первый.

А циклов получается сразу очень много!
"Сказ о зависимостях" сейчас пишу практически с нуля; "Когда прошлое пожирает настоящее" - об Условиях, которые получат новое имя и свой отдельный от "Зависимостей" цикл; "Лики любви" - это условно цикл, в который войдут все посты-статьи об отношениях, здоровых и не очень; "Плохой, Хороший и посерединке" - все о хорошести и плохости.
И это только те, в которых я более-менее уверена, что напишу их.

А еще на подходе "Акулки" - о шизоидах; "Родители и Ребенки" - о внутренней диаде Родитель-Ребенок и о том, какие они облики могут принимать; и наикрутейший цикл про нарциссов "Одинокий целитель"; и еще куча одиночных постов, и за все это я даже не берусь пока что.


Раскрою страшный секрет, почему меня так долго нет - сейчас я занимаюсь усиленным обустройством собственного домашнего терапевтического кабинета, а заодно переезжаю жить отдельно. Плюс сдаю на права, плюс очень активно пишу книгу, художественную, которая сейчас как никогда близка к изданию.

Собственно, книга в основном и конкурирует с постами - все-таки деятельность одного рода.

Но! Если вы все-таки очень соскучились, советую искать меня на аске - там я отвечаю на вопросы раз в сутки, не пропадаю.

17:56 

Привет! Рада вас всех видеть.


С Новым годом!







Что произошло?
Я закрывалась, чтобы провести большую чистку, а теперь вернулась! Мне нужно было время - перетряхнуть дневник и хорошо подумать, что делать с ним дальше.

Пока что больше исчезло, чем появилось :)
- Почти все стоящие посты на реконструкции, под замком и надписью "Пост на реконструкции".
Но они постепенно будут возвращаться, обновленные и более интересные!

- Сразу куча старых постов теперь убрана в архив.
Они не удалены, просто аккуратно прикрыты, чтобы глаза не мозолили. В основном там про вещи, которые уже не про меня. Это все неправда и если вы меня о них спросите, то я буду все отрицать :)

- Новый дизайн.
elizabeth_hawes
Color by COLOURlovers

Hawethorn
Vector Patterns by COLOURlovers



Спасибо, что вы со мной! Всего вам хорошего в Новом году!

@темы: Обращаюсь к вам

19:32 

Объявление!


Я ищу художника.
Для чего?

Я планирую в ближайшее время написать большую статью про культуру сексуального согласия (можно ознакомиться с основными идеями тут и тут).

Но я хочу сделать не просто статью, а статью в картинках. Для наглядности.
Как вот здесь.

Но. Я не художник, а картинок нужна пара десятков.
Я могу нарисовать их сама (и нарисую, если никто не найдется), но хочу попробовать сделать что-то в команде.


Что понадобится от художника?
- В итоге - пара десятков картинок-комиксов в упрощенном стиле (палка-палка-огуречик).
- Интерес к теме и желание сделать вместе что-то большое, хорошее и светлое.
- Навыки собственно рисования (даже палка-палка-огуречик это не так уж просто).


Вы очень поможете мне, если расскажете, где можно поискать таких людей или просто перепостите это объявление.



Ап! Внезапно откликнулось очень много народу, так что вопрос временно неактуален.

@темы: Обращаюсь к вам

23:09 

Небольшое предупреждение.


В ближайшее время я закрою дневник, чтобы его почистить.
Сделаю нормальные теги, удалю всякие неадекватные вещи, отделю архивные посты от актуальных.
Некоторые старые посты я причешу, чтобы их можно было читать, не пуская кровь из глаз.

Закрою я его надолго, имейте в виду.
Ничего важного не удалю, не беспокойтесь.

23:34 

В уже упомянутой мной книге Брене Браун "Великие дерзания" я нашла абсолютную квитэссенцию терапевтического опыта.
Девиз для всех терапевтов, клиентов и интересующихся.

"Вы настолько больны, насколько не высказались".


Здоровы ли вы? Все ли с вами в порядке? Нужен ли вам терапевт? Что он может дать? Что делать на терапии?
Когда я увидела эту фразу, у меня аж мурашки пошли по коже, настолько это правильная фраза.

То, что невысказано, невыражено, непрожито, все, что не было услышано чуткими и нежными Другими - будет лишь копиться и гнить, и даже если не вылезет наружу - будет вонять.
Но услышанное другими, оно больше не имеет ни силы, ни власти.

Вытащите рыбу из-за батареи, и атмосфера в доме улучшится.



Так что небольшой опрос.
Есть ли у вас вещи, которые вы никогда и никому не рассказывали? Потому что это стыдно, позорно, недостойно; потому что вас не поймут, от вас отвернутся, как только узнают, какой вы на самом деле человек?
Есть ли у вас тайны, личные или семейные, которые вы хотели бы спрятать от всего мира?
Есть ли у вас темная часть, которую вы прячете ото всех?

Вопрос: Есть ли у вас то, что никогда и никто не должен узнать?
1. Да, и никто никогда об этом не узнает.  78  (25.66%)
2. Да. И рано или поздно правда выйдет наружу. Я боюсь этого.  37  (12.17%)
3. От некоторых людей я скрываю некоторые вещи. Не более.  97  (31.91%)
4. Да, но все не так кошмарно. У каждого в шкафу есть пара-другая скелетов.  57  (18.75%)
5. Ну если напрягусь, может быть вспомню что-то такое... наверное.  28  (9.21%)
6. Нет, я чист перед совестью и перед людьми.  7  (2.3%)
Всего: 304

@темы: Обращаюсь к вам, Категорически рекомендую!

16:51 

14. Контакт с реальностью: Где? Где мы ошиблись?

Крепитесь, вышло много слов. И так половину пришлось вырезать.


В прошлый раз мы выяснили, что такое фулл-контакт с реальностью (стоит перечитать, а то уже куча времени прошла). По Берну фулл-контакт соответствует понятию "близость".


Но контакт по разным причинам может не получаться.
Почему? А давайте прямо по пунктам посмотрим.


Напоминаю, схема фулл-контакта:
0) Находим контакт с самим собой.
1) Выделяем ключевые для себя ценности.
2) Предъявляем свои ценности (=картину мира) партнеру.
3) Убеждаемся, что партнер понял верно.
4) Выслушиваем ценности партнера и реконструируем его картину мира.
5) Убеждаемся, что мы верно поняли партнера.
6) На основании всей имеющейся информации строим план совместных действий.
7) Осуществляем действия.
8) Получаем результат.
9) Радуемся результату.


читать дальше

@темы: Старый Сказ

22:40 

Умные посты у меня подвисли и когда появятся не знаю.

На аске меня спросили про мою подпись - "Не доверять людям позорнее, чем быть ими обманутым", мол, как-то слово "позор" осуждающе звучит.


С этой подписью у меня личные и интимные отношения.
Ее забавность в том, что она одновременно очень мне подходит и совершенно не подходит.


Дело в том, что я одновременно очень доверчивый и очень недоверчивый человек.

Проще всего объяснить научно.
Есть такой психологический тест, MMPI, он считается очень крутым и достоверным. Одна из его шкал (№6) так и называется - "шкала паранойи" или "шкала ригидности" - помимо всего прочего, она как раз демонстрирует закрытость и подозрительность, ригидность и наличие сверхценных идей.
Но! 6 шкала имеет одну интересную особенность, цитирую:
Профили с утопленной 6-й шкалой должны настораживать: показатели по ней ниже 50 баллов неправдоподобны, так как обследуемый стремится демонстрировать избыточные миротворческие тенденции, при этом, скорее всего, пытается скрыть свою агрессивность.
То есть это единственная шкала, где "если мало - значит, пытается что-то скрыть".

Так вот, когда я проходила MMPI первый раз, у меня как раз была такая утопленная шкала, причем очень сильно - 34 балла.
Потом я стала немножко честнее (или осмотрительнее) и последующие два тестирования с интервалом в два года никаких аномалий на 6 не показали (пристойные 59 и 50 баллов).

Я наблюдала за собой с того тестирования пять лет назад и очень хорошо замечала эту свою двойственно-парадоксальную черту - одновременную доверчивость и недоверчивость.
И именно это наблюдение за собой и позволило мне подтвердить на практике одну из самых любимых моих идей - о том, что здоровый человек обладает не чертами характера (эмоциональный, холодный, злой, общительный, говорливый), а скорее "спектрами черт". У него есть некоторый набор лекал, по которым он себя оценивает, и в каждой жизненной ситуации он находит себя на разных концах этого спектра.
То есть здоровый человек не может быть агрессивным: его поведение обычно колеблется от агрессивного до пассивного.
Или не может быть увлеченным - но может быть периодами увлечен или наоборот равнодушен ко всему.

Оговорюсь, что такую спектральность характера могут портить две вещи - представление о должном и ненормальном (фу, быть пассивным это позорно) либо устоявшиеся идентификации (я нежная фиалка!).
Если человек может отставить в сторону стыд или страх потерять идентификацию, всегда обнаруживается эта спектральность, эта контрастность характера.

 

@темы: Избранные записи

16:17 

Интерлюдия: синхрония и полезные книги

Я так люблю синхронию!

Случайно нашла книгу, где идеально, с самыми мельчайшими подробностями, расписывается, как создавать контакт.
Серьезно, я даже не знаю, как можно описать идеальнее.

Это "Взрывной ребенок" Грина, которую можно скачать тут (ссылка на скачивание в правом верхнем углу).

Вот описанный план Б - это универсальная схема контакта с реальностью (не обязательно только со вспыльчивыми детьми). С любыми взрослыми, другими детьми, даже с неживыми предметами, а главное - с самим собой. Одна схема подходит подо все ситуации с минимальной коррекцией.


Кстати, изо всех книг по популярной психологии я бы посоветовала налегать на книги по воспитанию детей. И вовсе не для воспитания своих чад, а для общения с самим собой и со внутренним Ребенком. По пользе для саморазвития книги по воспитанию детей не сравнятся ни с какими другими.

@темы: Старый Сказ, Категорически рекомендую!

19:17 

Астрологи объявили неделю Аска в этом блоге.


Вопрос: Как ты считаешь, если терапевт задает наводящие вопросы и прямо-таки подводит меня к определенным выводам, это нормально? Просто я не уверена в правильности именно этих выводов. Но подводят меня именно к ним.


Я решила вынести этот вопрос потому, что хочу вас предупредить.
Дело в том, что навязывание психологом своей модели мышления - это вещь совершенно неправильная, вредная и очень болезненная для клиента.
Но психологи все равно это делают.

читать дальше

 

@темы: Практика терапевта, Избранные записи

00:30 

Анонимные комментарии разрешены!

15:55 

Давно хотелось завести Аск.

ask.fm/clnsan


Вот, теперь он есть. Меня туда даже можно спрашивать о чем-нибудь.

@темы: Обращаюсь к вам

15:59 

Интерлюдия: архетипично про формирование способности к контакту

Хотела я уж наконец поведать про прерывание контакта, но перед этим не могу не вставить мааааленькую интерлюдию про формирование способности контактировать с реальностью.
Кажется, мои тексты все меньше научны, и все больше становятся художественными. У Хиллмана в его "Исцеляющем вымысле" было про такие психотерапевтические истории.

читать дальше

@темы: Старый Сказ

22:24 

Интерлюдия: жизнь в аду

Первый вывод, который делает человек делает из своего жизненного опыта - безопасный мир или нет. Как мне вообще в нем, хорошо? Благоприятно? Мир готов удовлетворять мои желания?


И может случиться так (да что там, оно случается слишком часто для слова "может"), что ответ-то "нет". Объективно - нет. Условия жизни могут быть опасными с самого рождения. В бедной семье, в окружении поломанных взрослых, которые старательно деточку запихивают в деструктивный сценарий... а если насилие? или родители не поломанные, а реально психопаты? или семья за чертой бедности?

И вот вырастает этот ребеночек в неблагоприятных условиях в несчастного, затюканного, загнанного в угол человека с хреновой самооценкой, с разваленным внутренним миром. И вот приходит этот несчастный к психотерапевту... читать дальше

@темы: Старый Сказ

12:40 

13. Контакт с реальностью. Да что же значит это слово, в конце концов?!

Итак. Что же это за зверь такой - контакт с реальностью? Как он выглядит на самом деле?

Ок, вот вам волшебная формула:
- Вы слышите то, что говорит вам реальность.
- Вы рассказываете реальности то, что ей необходимо знать про вас.
- В результате контакта вы приходите к взаимовыгодному результату.

...
......
И ВСЕ.



Дальше можно даже и не читать

@темы: Старый Сказ

20:35 

Ребятушки, мне нужна ваша помощь.

Я как-то редко задумывалась о том, как я выгляжу со стороны и для других людей. Ну то есть задумывалась, конечно, но в итоге приходила к выводу "а и похрен, какой меня видят другие люди, главное, чтобы мне нравилось".

И дневник я тоже веду точно так же - то есть конечно, стараюсь сделать посты красивее, читабельнее и интереснее, но в конечном итоге ориентируюсь на то, насколько мне интересно\неинтересно писать и насколько тексты соответствуют моим эстетическим предпочтениям.

Но совершенно внезапно передо мной встала задача - презентовать себя. То есть рассказать о себе.
А я как бы и не знаю, что рассказывать-то. У меня нет какого-то имиджа, которого бы я сознательно придерживалась (ключевое слово "сознательно", бессознательно-то все придерживаются), поэтому я вообще как-то даже и не знаю, о чем рассказывать.


Поэтому. Расскажите, пожалуйста, какой вы видите меня как человека. А заодно, зачем вы читаете этот блог и что вы тут нашли для себя полезного.


Вот так вот резко и внезапно понадобилась положительная обратная связь.
Оченно нуждаюсь в подробных описаниях. Вот никогда не выпрашивала похвал - но сейчас надо, для дела.
Уделите две минутки времени - вам от меня будет большое спасибо и много плюсиков в карму.

@темы: Обращаюсь к вам

19:42 

12. Контакт с реальностью. Подглядывая в их картину мира.

Что же за картина мира у невротиков-зависимых, что они дошли до жизни такой?


Картина мира - это фабрика по производству смыслов. Целый огромный механизм, который позволяет нам в жизненных обстоятельства находить себя какими-то. А вот какими - зависит от того, что сам человек считает "нормальным" и "правильным".

У травматиков "нормально" уехало далеко за пределы комфорта. читать дальше

@темы: Старый Сказ

23:52 

22:35 

11. Контакт с реальностью. Реальность и картина мира - как они общаются.

Одна из необходимейших, но отсутствующих вещей для невротика-зависимого - это контакт с реальностью. Именно от реальности он в зависимость и прячется.
Прячется потому что не знает, что такое контактировать с реальностью и не раниться. Для него окружающий мир, другие люди и даже его собственное тело - это вечный источник боли. Он беспомощный, маленький, бессильный - а реальность сложная, непредсказуемая и очень-очень опасная.
И при попытке схватиться за реальность он коцается. Причем без шуток коцается - он даже и не верит, что можно жить, не испытывая постоянной боли и страданий. Чувствовать себя хорошо. Делать то, что хочется. Получать удовольствие от общения.

Слов о контакте с реальностью получится много, так что начну с маленького теоретического вступления.
читать дальше

@темы: Старый Сказ

01:06 

Иии... новый дизайн! Персиковый-персиковый.
Тема Женщины-Скелета уже остыла, давно хотелось чего-то нового и персикового.

My_pretty_Amber
Color by COLOURlovers

parquet
Vector Patterns by COLOURlovers

Гранатовый сад

главная